Nutrirsi non deve essere solo una risposta a fabbisogni istintivi, ma un metodo per conservare un buon stato di salute. Prima si apprendono corrette abitudini alimentari, maggiore è il livello di prevenzione che ne può derivare; quindi, più naturale sarà la scelta dei bambini e dei ragazzi per un'alimentazione più corretta.
Qui di seguito, si riportano indicazioni e suggerimenti parziali, da non trascurare.
LAVARSI spesso, soprattutto le mani che sono sempre a contatto con oggetti e sostanze di ogni genere, è la regola numero uno. Lavale sempre prima di mangiare, per evitare virus e batteri e poi, a tavola, siedi correttamente tenendo la schiena dritta, altrimenti lo stomaco si comprime ed ingerisci male il cibo, specie se non lo mastichi correttamente.
A TAVOLA PREFERISCI L'ACQUA, il costituente fondamentale di tutti gli esseri viventi, che svolge più funzioni biologiche: dalla digestione al metabolismo, dal passaggio di sostanze tra cellule e vasi all'aiuto nel regolare la temperatura corporea.
DOPO OGNI PASTO, se non vuoi correre rischi, lavati bene i denti. Anche prima di andare a letto e il mattino, appena sveglio con un buon dentifricio, possibilemente al fluoro.
| |
|
MERENDINE, a seconda della tipologia dell'impasto, possono essere distinte in tre gruppi:
1. merendine tipo brioche;
2.merendine di pan di spagna;
3. merendine a base di pasta frolla.
Una merendina apporta mediamente 150 Kcal: la differenza tra una merendina e l'altra è dovuta essenzialmente al differente peso delle porzioni (dai 33 ai 45 gr) e non alla tipologia, come dimo stra il fatto che il valore per 100 grammi è intorno alle 400 Kcal, per tutti i prodotti. Anche la quantità di grassi (in media 7 gr) e di proteine (3 gr) sono simili tra i diversi prodotti, mentre varia la quantità di amido: minore nelle merendine tipo pan di spagna e in quelle farcite al latte, che si ritrovano invece, con più calcio rispetto alle altre. Attualmente si stanno sempre più diffondendo anche le merendine refrigerate o da frigo. I coloranti e gli aromi usati nella produzione industriale di questi prodotti, pur essendo nella maggior parte dei casi naturali, non sono certamente presenti nel dolce fatto in casa dalla mamma o dalla nonna. Ma tu muoviti, cammina, sali le scale: è sempre un buon allenamento per una buona forma fisica.
IL LATTE PUO' ESSERE...
-intero: con un contenuto di grasso superiore al 3,5% (350 gr/100ml);
-parzialmente scremato: con una percentuale di materia grassa compresa tra lo 0,5% e l'1,8%;
-scremato: rappresenta il tipo più leggero perchè ha un contenuto di grassi inferiore allo 0,5%. | |
|
|